優(yōu)秀醫(yī)學(xué)論文刊發(fā)淺析睡眠質(zhì)量調(diào)查

　　我們只有每天有了充足睡眠才能有精力做好每天的事情，隨著現(xiàn)代化發(fā)展腳步的加快，好多人因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致影響了睡眠質(zhì)量問題，現(xiàn)在普遍很多人有睡眠質(zhì)量問題，失眠、多夢等等。下面小編介紹一篇關(guān)于睡眠質(zhì)量的問題。

　　摘要：通過調(diào)查、了解病人住院期間家屬的睡眠質(zhì)量以及影響因素.方法:通過采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表以及自編影響睡眠因素調(diào)查表對患者家屬進(jìn)行觀察和研究。本次對104例住院病人家屬進(jìn)行問卷調(diào)查和分析.通過SPSS軟件包進(jìn)行處理和應(yīng)用.通過各種方法，組間比較采用方差分析、χ2檢驗(yàn)和t檢驗(yàn).結(jié)果:住院病人家屬PSQI總分為9.38±4.84,63.6%的病人有睡眠質(zhì)量問題.家屬由于各種原因，對病人進(jìn)行照顧，睡眠問題也越來越嚴(yán)重，其中最主要的影響因素為病房陌生感、護(hù)士的說話聲、對病人病情的關(guān)心、醫(yī)院周圍環(huán)境噪音、醫(yī)院環(huán)境的不適、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、夜間起夜等等.結(jié)論:住院病人家屬的睡眠質(zhì)量的總體水平處于正常人群和失眠癥患者之間的情況;對影響住院病人家屬的睡眠質(zhì)量的因素進(jìn)行分析和研究，還需要不斷的深入。住院病人家屬的睡眠問題同時應(yīng)該引起醫(yī)院人員的高度重視;不僅可以通過PSQI對病人家屬進(jìn)行很好的評價，還可以為判定睡眠障礙的類型、確定治療以及護(hù)理方案提供廣泛的思路和依據(jù).

　　關(guān)鍵詞：患者家屬 睡眠質(zhì)量 護(hù)理

　　在醫(yī)院的陪護(hù)中有各種年齡段的患者家屬，青年人、女性、老人等等。對不同人的睡眠問題，在護(hù)理過程中應(yīng)該有不同的睡眠特點(diǎn)以及處理方法。尤其是老年人，老年的患者家屬睡眠的時間，姿勢尤為重要。下面對不同類型的人的睡眠問題進(jìn)行分析和研究：

　　一、青年人的睡眠問題

　　(1)睡眠常見的類型

　　A早睡早起型：早睡早起被認(rèn)為是一種最健康的睡眠模式。這樣睡覺的人他們在中午之前精力是很充沛的，等到了夜間就不行了。

　　B早睡晚起型：晚上10點(diǎn)之前上床休息，起床時間為7點(diǎn)以后?？此七@種睡眠的人睡覺時間長，其實(shí)他們真正的熟睡期很短，就會表現(xiàn)出白天精神好，傍晚之后精神明顯變差。

　　C晚睡早起型：晚上12點(diǎn)多還不睡，早晨很早就起來。這種睡眠模式的人，比較容易入睡，睡眠的質(zhì)量也很好。這樣的人適合過夜生活，白天精力是不行的。

　　D晚睡晚起型：即夜貓型，這些人會在第二天的凌晨才睡，上午才起。精力更是一天都不行。

　　睡眠的類型，它并不存在明顯的好壞差別，最主要是因人而異。只要能保持充分的精力進(jìn)行工作和生活就無可厚非，這主要都是長期的生活、個人習(xí)性以及工作安排培養(yǎng)起來的。

　　(2)影響睡眠因素

　　在某些特殊的情況下，女性會因?yàn)閼言?、?jīng)期和更年期等不良因素的影響。但是只要我們較深對這些激素的了解，就可以很好地避免這些事情的發(fā)生。

　　(3)睡眠的護(hù)理方法

　　1、生活要有一定的規(guī)律，并且還要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。尤其是老年人，人到老年就會表現(xiàn)得力不從心了，多參加一些體育鍛煉可以在很大程度上提高老年人的身體素質(zhì)，繼而可以提高他們的睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量。

　　2、睡覺之前切忌吃一些甜點(diǎn)或者喝幾杯咖啡、啤酒、飲料等一些具有刺激性的東西，也不能再吃一些特別咸或者辛辣的食品。這些不但不可以作為夜宵，更應(yīng)該去努力杜絕。通過調(diào)查可知，咖啡因和酒精都會一定程度的干擾睡眠。

　　3、嘗試著在固定的就寢時間以及保持特定的規(guī)律的睡眠。臥室是大家睡覺的地方，在自己的臥室里裝潢一些令自己舒服的飾品。被子、褥子之類的，一定要符合自己的睡眠習(xí)慣。總之就是，自己怎么感覺舒服就怎么來，怎么看著順眼就怎么弄。這樣就會在很大程度上，極為有利的促進(jìn)人們的睡眠質(zhì)量。

　　(4)如果需要，咨詢健康保健專業(yè)人士。

　　許多睡眠質(zhì)量問題可以通過改變睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣得到改善，減輕工作壓力和適當(dāng)?shù)腻憻拰υ黾铀哌m量也起到重要的作用。要是你在睡眠方面的確遇到了非常棘手的問題，那么不妨去試著找下有關(guān)的專業(yè)人士，讓他們幫忙指點(diǎn)。他們?nèi)羰且膊恍械脑挘蔷涂梢匀ニ哒系K治療中心，在那里你就可以徹底的解決你的睡眠質(zhì)量不高的問題，并且還可以從中得到一些其他有用的啟發(fā)。對以后的身心健康也會大有幫助的。在這些地方有專業(yè)的睡眠專家?guī)椭治龊脱芯浚麄儠δ愕乃咔闆r進(jìn)行調(diào)查，還不斷的整夜監(jiān)控你的睡眠質(zhì)量問題。有的人習(xí)慣一旦睡不著就喜歡用安眠藥來解決事情，那么對于安眠藥你又知道多少呢?首先，安眠藥應(yīng)該具有快速誘導(dǎo)睡眠的作用，之后維持適當(dāng)?shù)乃邥r間，不改變正常的睡眠結(jié)構(gòu)，精神運(yùn)動無負(fù)影響，無記憶損害，無耐受性和依賴性，無呼吸抑制作用以及無宿醉作用等等。

　　二、老人的睡眠問題

　　就我國現(xiàn)在的人口形式，我國老年人口已經(jīng)有很大的比例，成為名符其實(shí)的老齡化國家。因?yàn)槲覈?jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，我國人們有很多跟不上時代的前進(jìn)，就表現(xiàn)出了力不從心的老年現(xiàn)象。來到醫(yī)院以后，因?yàn)闀艿竭@里環(huán)境的影響，那么在睡眠上就會表現(xiàn)出特別堪憂的表現(xiàn)，尤其是在身心經(jīng)歷過打擊之后。

　　(1)老年人的睡眠特點(diǎn)

　　A老年人大多喜歡白天睡覺，晚上睡得少。其實(shí)，老年人更需要充足的睡眠，尤其是晚上。

　　B大多數(shù)老年人容易在夜間被驚醒，這是因?yàn)樗麄兇蠖继幱跍\睡眠時期，在這個時期呆的時間太長了。

　　C有的老年人早晨醒的特別早。

　　D老年人睡眠問題的主要原因是生理功能的衰退，因此對睡眠的耐受力較差。

　　(2)常見老年睡眠障礙的類型

　　從睡眠時間和睡眠質(zhì)量方面研究，將睡眠障礙問題分為以下幾種類型。

　　A 入睡困難 睡眠的潛伏期長，其中主要表現(xiàn)為入睡時間長，而一旦入睡變可獲較深的睡眠質(zhì)量。

　　B 不能熟睡 一夜會醒很多次，睡不香。

　　C 早醒 早晨覺醒想的時間比以往正常的睡眠時間提前，并且醒來后出現(xiàn)入睡難的現(xiàn)象。

　　D 睡眠時間縮短 老年人雖有充分的睡眠時間，但由于多醒，整夜累計(jì)睡眠時間的總時數(shù)卻較短。

　　E 多夢 整夜都在做夢，早晨醒來還感覺一身的疲憊。

　　(3)影響老年人睡眠的常見因素

　　A環(huán)境因素

　　陌生環(huán)境、噪音、室內(nèi)光線和其他

　　B心理因素

　　不適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，擔(dān)心疾病，還有經(jīng)濟(jì)因素

　　C不良生活習(xí)慣

　　比如飲酒、吸煙，晚餐過多或過少

　　D病理因素

　　(4)護(hù)理方法

　　A加強(qiáng)基礎(chǔ)護(hù)理，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

　　B 對老年人進(jìn)行健康指向

　　(1)重視睡眠衛(wèi)生，堅(jiān)持作息時間的規(guī)律性和夾雜著合適的運(yùn)動。(2)睡覺之前少說話，多聽聽優(yōu)美柔和的音樂。(3)睡前洗澡或者泡泡腳。(4)注意睡姿，保持身體的放松感。(5)多打打太極拳，太極劍之類的活動來放松身心。(6)合理膳食，睡前不要暴飲暴食。

　　C 合理用藥，避免成癮

　　睡眠質(zhì)量上有了問題也可以用藥物來解決，但是最好的藥不能讓人產(chǎn)生宿醉感，而是具有良好的導(dǎo)眠作用，更不應(yīng)該能夠使患者成癮。

　　三、參考文獻(xiàn)：

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　　【2】陳小紅.淺談老年住院病人睡眠障礙的原因分析及護(hù)理干預(yù).醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)資訊，2005，7：38-39.

　　【3】王超，張玉.老年住院病人睡眠障礙的原因分析及護(hù)理干預(yù).老年醫(yī)學(xué)，2004，13(1)：63-64.

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