高中體育教學中健康運動意識的培養(yǎng)策略

　　【摘 要】體育運動關(guān)系著身體健康，影響著人們的生活質(zhì)量?‍‌‍?‍‌‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌??‍?‍?‍‌‍?‍?‍?‍‌‍‌‍‌‍‌‍?‍‌‍?‍???‍?‍?‍?‍?‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍‌‍‌‍‌‍?。高中體育教學不僅要教授學生體育知識和運動技能，更重要的是建立學生的健康運動意識，促進學生主動參與體育鍛煉?‍‌‍?‍‌‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌??‍?‍?‍‌‍?‍?‍?‍‌‍‌‍‌‍‌‍?‍‌‍?‍???‍?‍?‍?‍?‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍‌‍‌‍‌‍?。本文將根據(jù)高中體育教學現(xiàn)狀，探究培養(yǎng)學生健康運動意識的教學策略，讓學生加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)?‍‌‍?‍‌‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌??‍?‍?‍‌‍?‍?‍?‍‌‍‌‍‌‍‌‍?‍‌‍?‍???‍?‍?‍?‍?‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍‌‍‌‍‌‍?。

　　【關(guān)鍵詞】高中體育 課堂教學 健康運動意識

　　隨著我國經(jīng)濟發(fā)展水平的提高，人們的生活得到了極大的改善，越來越多的人開始關(guān)注自己和家庭成員的健康問題，健康與運動意識進一步覺醒。目前，乒乓球、羽毛球、籃球等體育項目逐漸進入人們的日常生活，成為人們生活中的重要部分。發(fā)展體育運動、增強人民體質(zhì)已經(jīng)成為國民的共識。體育運動不僅能夠促進人體骨骼和肌肉的生長，還有利于緩解人的緊張情緒和精神壓力，促進人的身心健康。在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，不管是已經(jīng)工作的人還是學生，都承受著各種各樣的身體和心理上的壓力，加強體育鍛煉是非常必要的。近年來，國家對青少年的健康問題更加關(guān)注，要求各級學校必須高度重視對學生的體育教學，強調(diào)要通過體育課程來培養(yǎng)學生的健康運動意識，讓學生積極主動地參與體育鍛煉，不斷增強個人的綜合素質(zhì)。

　　在學習科目眾多的高中階段，體育一直被當作不重要的副科來對待，體育教學主要流于形式，學生也不認真學習體育課程，因此無法取得實質(zhì)性的教學成果。從目前來看，高中生的健康運動意識依舊非常淡薄，缺乏體育鍛煉已是普遍現(xiàn)象。高中時期學業(yè)緊張，學生面臨著高考的壓力，學習負擔沉重，不得不將更多的時間和精力用于考試科目的學習，幾乎沒有多余的時間進行體育鍛煉。即使是在時間極為有限的體育課上，大多數(shù)學生仍是抱著“玩兒”的心態(tài)來上課，對待課堂極其敷衍，根本沒有真正地投入到體育運動中。由于長期缺乏體育鍛煉，身體處于亞健康狀態(tài)的高中生不在少數(shù)，導致免疫力下降、經(jīng)常生病、肥胖和精神狀況不佳等問題出現(xiàn)的頻率大大增加，嚴重的還會影響到正常的學習和生活。作為高中體育教師，必須將培養(yǎng)學生的健康運動意識作為體育教學的首要任務(wù)，引導學生加強體育鍛煉、促進個人的身心健康，從而以更健康的狀態(tài)來學習和生活。

　　一、引導學生認識體育鍛煉的益處

　　生命在于運動，運動與個人的身心健康有著十分緊密的聯(lián)系。同時，體育運動給人帶來的好處不是單方面的，而是多方面的。在第一堂體育課上，教師就要為學生講解體育鍛煉給人帶來的積極影響，讓學生更加清晰地認識到體育鍛煉對人體健康的益處：

　?。ㄒ唬┯兄谏眢w發(fā)育，促進生理健康

　　首先，高中生正處在生長發(fā)育時期，加強體育鍛煉能夠促進骨骼和肌肉的快速生長，使骨骼變得更加堅實、肌肉更加發(fā)達，能夠長得更高、長得更壯、身體越來越結(jié)實。其次，體育鍛煉還可以促進人體內(nèi)的新陳代謝，有利于減輕心血管的負擔，大大降低患上心臟病、高血壓和糖尿病等疾病的概率，并且能夠通過改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等的機能狀況，延緩各種器官的衰老，從而提高免疫力、增強人體對各類病毒的抵抗能力。最后，由于上課和學習的需要，高中生都有長期久坐的習慣，久坐不動，機體將攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，大量的脂肪貯存在體內(nèi)，時間久了就會導致身體肥胖，而各種高強度的體育運動就可以通過對熱量的燃燒和釋放來減少體內(nèi)的脂肪，將體重維持在正常范圍內(nèi)，從而減少高血壓、高血脂等相關(guān)疾病的出現(xiàn)。

　　（二）有助于緩解精神壓力，促進心理健康

　　高中生學習任務(wù)繁多、時間緊張，又承受著來自父母、老師和自己的壓力，精神長期處于十分緊繃的狀態(tài)，極容易造成情緒上的強烈波動，情況嚴重者甚至出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁等不良心理疾病。適當?shù)捏w育鍛煉可以調(diào)節(jié)緊張情緒，能在很大程度上緩解精神上的壓力，使自己的身心得到放松，從而改善精神和心理狀態(tài)，以更加充沛的精力來繼續(xù)學習。另外，體育鍛煉能夠通過改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，對抗焦慮和抑郁，提高睡眠的質(zhì)量。同時，體育鍛煉還能培養(yǎng)人的健康心態(tài)、激發(fā)人對生活的熱情，從而以更加積極、樂觀的態(tài)度來面對生活中的一切困難和挑戰(zhàn)。

　　（三）有助于鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和思維靈活性

　　完成一項體育運動往往需要眼睛、耳朵、四肢等身體各個部分的密切配合，在運動過程中也需要大腦及時根據(jù)外界環(huán)境的變化迅速做出反應(yīng)，判斷并準確地選擇下一步的行動，以此來保證整個運動的順利開展。在這個過程中，能夠有效地鍛煉大腦的反應(yīng)能力以及對身體各個器官和部位的控制功能，有利于增強學生思維的靈活性、提高學習能力，從而促進學習的進步。

　　二、讓學生在運動中感受體育鍛煉對健康的意義

　　體育鍛煉能夠促進人的身體和心理健康，給人帶來運動的快樂，教師要讓學生投入到體育鍛煉中，在運動中真切地感受體育鍛煉對人體健康的重要意義。首先，教師要讓學生真正動起來。在體育課堂中，教師要學會尊重學生之間的個體差異性，主動聽取學生的建議，盡量滿足不同學生的運動興趣和偏好，豐富教學內(nèi)容，使教學涉及各類體育運動項目，從而為學生的體育鍛煉提供更加有效的指導和幫助，讓他們擁有自由選擇各類體育器材的權(quán)利，運用所學的體育知識和技能，廣泛地開展體育運動，積極培養(yǎng)體育愛好，盡量在緊張的學習之余進行適當?shù)捏w育鍛煉。其次，在實際教學中，教師要多多開展團體性體育活動，給學生創(chuàng)造更多參與運動、表現(xiàn)自我的機會，如籃球、足球、排球等球類競賽，讓學生和所有團隊成員一起協(xié)力奮戰(zhàn)，在賽場上盡情奔跑、大聲吶喊，為了團隊的榮譽而努力拼搏，在合作與競爭中收獲友誼、鍛煉意志，在揮灑汗水的同時鍛煉了自己的身體，也釋放了大量的學習壓力。最后，在每次運動結(jié)束后，問一問學生：你是否覺得自己在運動中挑戰(zhàn)了身體極限、是否覺得意志力變得更加堅強了、是否覺得心理壓力瞬間變小了、是否覺得運動使自己疲憊的身心都得到了徹底的放松。這樣一來，學生能夠真正體會到運動對身體健康的強大好處、對心理帶來的巨大快樂，逐步建立起健康運動意識，從而自覺、主動地投入體育鍛煉。

　　培養(yǎng)學生的健康運動意識，是高中體育教學的重要任務(wù)。作為體育教師，要在教學中不斷滲透運動與健康知識教育，積極引導學生認識體育鍛煉的益處，更要讓學生在體育課上真正行動起來，在運動中感受體育鍛煉對身心健康的強大作用，逐步建立健康運動意識，增強運動自覺性。

　　參考文獻

　　[1]楊學全.淺談高中體育教學中培養(yǎng)學生終身體育意識的策略[J].科研,2019(2):49.

　　[2]馮松.高中體育教學中培養(yǎng)學生終身鍛煉意識的策略研究[J].中外交流,2016,000(017):190,191.

　　作者馬永林

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《高中體育教學中健康運動意識的培養(yǎng)策略》

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